澳门金莎官网教你吃出

孩他爸也吃出“妖精”身形! 早饭卡布其诺咖啡羊角包或50克面包30克果酒

深夜茶加肉面包

午餐90克西红柿面蔬菜50克主食水果步入生龙活虎茶匙糖咖啡

下午茶一块甜食或豆蔻梢头西贡蕉

晚餐200克鱼130克肉类一盘豆子蔬菜大器晚成杯葡萄酒或鸡尾酒一水果

调味品30~35克芝麻油15克原糖10克奶酪

注热量共2200~2400卡蛋氨酸12~18脂肪25~30木质素50~60

1不要误为水果热量低其实她们含糖分过多特别果茶控食者隐蔽因为果茶由多水果榨元素量相当多并且因为少了纤维质少了饱足感鸦默雀静中反而使热量摄入过度

2风度翩翩旦吃东西速度太快为即使还一直不感到到饱程度但实则早已摄取了超越的热能应该细嚼慢咽让单独饱胀感。

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