多半是因为这个原因导致

虚胖和实胖的区别:

说起虚胖,首先要搞清什么是虚胖?与实胖有什么区别?其中差别,一看便知:

食量上的差异:实胖都是靠吃出来的,连续吃好几顿大餐,体重才会有所变化;虚胖的人吃的并不多,但体型变化较大,可能只是睡前多喝了两杯水,第二天都会肿上一圈。

精神上的差异:如果说,实胖是肌肉充实、活力十足的壮,那么虚胖就是大腹便便、精神不济的丧。虚胖的人典型特征就是,倦怠懒言,只要做一点事就感到疲惫不堪。正因为容易感到累,更容易久坐不起,导致下半身偏胖或有小肚子。

体质上的差异:实胖的人,免疫力过关,体质不错,一方面是生病少,另一方面即使生病了也可以很快痊愈。虚胖的人,体质差、易生病,总有些胸闷气短、消化不良的小毛病。

状态上的差异:实胖的人虽然怕热,但基本不怕冷;虚胖的人,夏天怕热,冬天怕冷,还没运动两下,大汗淋漓,气喘吁吁。同时,虚胖者脸色暗沉、蜡黄,没有神采。实胖者一般较为红润。

总体来说,实胖是胃口好、吃得多、睡得香,很少出现有气无力、精神不济的情况,除了体型偏大一号,身体基本没啥毛病。虚胖,不仅喝凉水都长肉,通常还会出现体质孱弱、精神不济,哪哪儿都不舒服的情况。

虚胖原因几何?

一样都是胖,为啥实胖和虚胖差异那么大?

浅层次的原因在于吃了什么导致发胖。比如甜食、油炸类精制碳水和垃圾食品比重大,肉蛋奶豆制品类优质蛋白质少、微量营养素不足,都只会使人虚胖,不能让人体质强健。

深层次的原因在于虚胖和实胖的形成原因不同。传统中医认为虚胖是因为体虚、代谢能力弱,体内水分、垃圾不能得到及时地清除,堆积在身体里面,久而久之形成的肥胖[1]。同时,由于元气不足,机体往往不能很好地抵御外界病邪的侵袭,因此容易生病。

同时,中医认为气血是维持人体生命活动的基本物质。正所谓气为血之帅,血为气之母,血的运行有赖于气的推动,气的存在依附于血的滋养。虚胖者都潜藏着一个不小的问题气血亏虚。

如何改善虚胖?

想要改善虚胖体质,要在饮食和体质上多下功夫:

1、饮食管理

虚胖并不单纯是由于吃得多,而是因为过多的水分滞留体内,导致身体浮肿。因此,在饮食上,不能一味节食减肥,而是要控制水肿。一方面,要尽量在白天多喝水,在睡前3小时减少水分摄取量,以免造成第二天起床后眼睛、脸庞浮肿[2];另一方面,每日盐的摄取量控制,避免摄入方便面、咸鱼、腌肉、香肠、泡菜等重口味食物,以免加重水肿。

2、改善体质

中医提倡静养阴,通过静卧可以养阴气,促进阴血生成。只是气血亏虚容易造成失眠、睡眠质量下降,越睡不好越不利于气血回升,如此恶性循环,也是虚胖加剧的重要原因。

想要改善睡眠质量,可以通过晚饭后快走、散步,睡前泡脚,喝温牛奶,来改善睡眠质量。同时,条件允许的情况下,每周坚持两次运动,通过经常出汗,调整人体的水分代谢,帮助改善虚胖。

3、补充气血

值得注意的是,也有专家认为,运动可以打通经络、强化心脏功能,有促进清除体内垃圾的作用,但并不会直接增加人体的气血能量[3]。

虚胖者,一般脾胃虚弱且气血不足,既要健脾开胃,也要气血双补。选对药食,补好气血非常关键。针对这个问题,复方阿胶浆很对症。

一方面,组方源自明代著名医家张景岳《景岳全书》经典名方两仪膏,按中医气血互生,气生血长的理论加味而成;另一方面,精选药材,以道地东阿阿胶补血滋阴、熟地黄养血补虚,以党参、红参补中益气,以山楂行滞化瘀,帮助改善气血两虚导致的头晕目眩、心悸失眠、食欲不振等症。

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